Какво е спирулина

Спирулина е група синьо-зелени водорасли, които се срещат в сладководни води. Тя е богата на хранителни вещества и съдържа високи нива на протеини, както и незаменими аминокиселини, които тялото ни не може да произведе самостоятелно и трябва да си набави от външен източник. Също така, съдържа и много витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти.

Спирулината се счита за суперхрана и се използва като добавка към храната или се консумира под формата на хранителна добавка на прах или таблетки. Суперхраните предоставят ключови хранителни елементи, които подсилват нашия имунитет и помагат в борбата срещу оксидативния стрес. С мощното си действие да ни снабдяват с енергия, да укрепват имунитета ни и да насърчават доброто функциониране на различните системи в тялото, суперхраните не просто се превръщат в стандартни съставки на хранителния ни режим – те са истински подарък за организма ни.

Спирулината е полезна за здравето поради своите положителни ефекти върху имунната, храносмилателната система и енергийния метаболизъм, както и за детоксикация на организма. Тя е обект на множество изследвания и проучвания през последните десетилетия, но е позната и използвана от човечеството още от древни времена. През 90-те години на миналия век е включена като една от основните добавки, приемани от астронавтите от НАСА и Европейската космическа агенция. В наши дни спирулината е сред най-популярните хранителни  добавки, приемани с цел естествена подкрепа на организма и имунната система.

Ползи от приема на спирулина

Спирулината, тази природна "суперзвезда", носи със себе си редица впечатляващи ползи. Богата на протеини, желязо, бета-каротин и витамин Б12, това синьо-зелено водорасло може да укрепи имунната система, подпомагайки борбата на организма с инфекции и болести. От кристалните води на природата, спирулината съдържа фикоцианин – мощен антиоксидант, който помага да се намали възпалението и стресът на клетъчно ниво. Спирулината не е просто добавка, тя е естествено средство за повишаване на енергията, подобряване на храносмилането и поддържане на цялостното благосъстояние за повече жизненост и общо здраве.

• Поради своята висока концентрация на протеини и витамини, спирулината може да допринесе за повишаване на енергията и намаляване на умората.
• Спирулината съдържа важни антиоксиданти като бета-каротин и витамин C, които помагат да се поддържа здрава имунната система и предпазват клетките от оксидативния стрес.
• Някои изследвания показват, че спирулината може да намали нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите в кръвта, което може да намали риска от сърдечносъдови заболявания.
• Може да подобри тренировките ви, осигурявайки повече сила и енергия. Също така има изследвания, според които спирулината може да помогне с по-лесното справяне с излишните мазнини.
• Хлорофилът, който се съдържа в спирулината, помага за стимулиране на храносмилането и детоксикацията на организма.
• Спирулината може да има положителен ефект върху добрия вид и здравето на кожата, благодарение на високата си концентрация на антиоксиданти и витамини.

Как и колко време се приема спирулина

За да се възползваме максимално от благотворните свойства на този супер хранителен източник е важно да следваме правилния режим на прием. Препоръчителната дневна доза на спирулина може да варира в зависимост от индивидуалните нужди, както и конкретния продукт, който сте избрали, затова е важно да следвате препоръките на производителя. Ако приемате спирулина на прах, може да я включите в ежедневната си диета като добавка към някое от храненията, осигурявайки си ценни хранителни вещества и енергия за целия ден. Най-често тя се използва като добавка към различни смути рецепти.

Важно е да споменем, че обикновено се препоръчва прием на по-малки дози в началото, които постепенно може да увеличавате, достигайки максималната дневна доза. По този начин организмът ви ще има възможност да свикне със спирулината, тъй като, макар и рядко, е възможно да се наблюдават известни леки странични ефекти, изразени най-вече под формата на лек стомашен дискомфорт или неразположение.